3 dni dzien po dniu

[...] Wróciłam po nocnej zmianie i od razu poszłam poćwiczyć, co niestety nie było dobrym pomysłem. Nie miałam siły i fatalnie się czułam. Po nocnych skurczach łydek sprzed 2 dni, czuję dyskomfort podczas większego wysiłku (np. burpees). Drga mi też powieka, więc chyba sobie potas trzeba zapodać, bo sam magnez nie daje rady. [...]

[...] Dzisiaj ćwiczyłam na pbl siłowni, a co za tym idzie - nie mogłam wykonać treningu na nogi, bo nie ma tam akurat najważniejszego wyposażenia. Zrobiłam za to ćwiczenia z dnia 3, za wyjątkiem 2 ostatnich - te zrobiłam zaraz po powrocie do domu. Trudno porównywać obciążenia, jeśli musiałam wykorzystać inne i na dodatek urządzenia też są inaczej [...]

[...] trzymała obciążenia. W ogóle to spać nie mogłam, bo mnie ciało bolało, a rano okazało się, że wyszły zakwasy na nogach. Najbardziej dowalają łydki/ Chyba należą mi się te 2 dni regeneracji, bo czuję się, jakby mnie pociąg przejechał, a po nim ciężarówka, a po niej jeszcze ze 2 polonezy. A to tak, jakby ktoś chciał dowodu, że skoczyłam jednak [...]

[...] się na ławeczce. Moc tez jakaś tam była. Jak tak dalej będzie to w końcu nadejdzie czas na zmianę linek na wyciągu. Teraz szamanko i chwila przerwy, a potem tabata. Ponieważ mam urlop i są wakacje to sobie jadę odpocząć parę dni, więc będzie małe 5-dniowe (najprawdopodobniej) rege. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-07-23 14:32:08

[...] strony pośladków, ale odbieram to uczucie raczej pozytywnie. Plank - pierwszy jeszcze bez większych problemów, ale drugi to porażka. Ogólnie ujmując - dalej mam jakieś słabe dni, 15 powtórzeń to masakra. Wieczorem przysiady i callanetics. Czuję za każdym razem przy rozciąganiu, że lewa część mojego ciała ma duże przykurcze. Z prawą nie mam [...]

[...] maja bylam wlasciwie non stop przeziebiona,(chociaz bylam tez chora i dwa tyg temu). Towarzyszyly temu okresy ostrej biegunki,o niewiadomym pochodzeniu - trwajacej ok 10 dni, w przerwach moze miesiecznych, nie rzadko towarzyszyly temu wymioty, na przemian z kolejnym przeziebieniem. Zwalalam wine na to, ze moj syn poszedl do zlobka i moze to [...]

[...] aby zrobić zdjęcie z największych gwiazd w świecie profesjonalnej kulturystyce, zapytać o ich uczuciach przed zawodami, lub uzyskać podpisaną fotografię? W ciągu kilku dni będziesz miał okazję! Na EUROPY najwspanialszych FESTIWALU kulturystyce i fitness można spodziewać się wyjątkowym spotkaniu z wszystkich profesjonalnych zawodników! [...]

[...] 250 ml/24h), także zachowanie kondycji biegowej w umiarkowanym zakresie i z czasem poprawa wyniku na 5km. Dieta – obecnie redukcja: 1800 kcl (btw – 130,70,160) jedzonko zgodnie z wytycznymi Ladies dla redukujących się. Suplementy – brak. Trening: Wytyczne ogólne: rozciąganie dwugłowych 7/tydzień, sw 2/tydzień, callanetics 2-3/tydzień, [...]

[...] tydzień 8 DT – poniedziałek 4 tydzień fazy a więc Deload mniejsze cięzary, większe powtórzenia To dobrze że akurat teraz wypadł Deload bo w tym tyg mam wyjatkowo 4 dni treningowe pod rząd. W piatek wyjeżdżam na 4 dni więc taki mini urlop, ale żeby to wszytsko pogodzić musze na siłce zasuwać 4 razy rząd ale spoko :) Zamiast cardio w DNT [...]

[...] 8h :) good W misce beztreningowa bieda :P (wegli brak, bo po masie trzeba się troche wyrzeźbić) beztreningowy dzień, ale pobiegane interwały musiałam odpocząć I od tego tygodnia wraca moja siłownia w soboty! :D znów będzie czynna cale szczęście rypać 5 dni w robocie po9h + spędzać po 2h na dojazdy a potem +4 razy iśc na siłke wieczorem to było [...]

[...] odwrót jem niż dotychczas (szczegóły na dole) Po wczorajszych ulewach zalało nową wykładziną... Gościu położył na siłce nową wykładzinę po 13-14 latach Pocieszył się nią 4 dni i mu ją zalałam ulewa na 15cm wody było Zerwał, ogarnął to, siłke otworzył, ciekawe co będzie z tą wykładziną może wyschnie i położy jeszcze raz To się nazywa [...]

Witam Chciałbym w tym artykule skupić się na najbardziej popularnym-szczególnie w okresie letnim-zagadnieniu,tj. jak zbudować i uwidocznić "kratę" na brzuchu?Tego typu tematów powstaje kilkadziesiąt tygodniowo(to żadna hiperbola) i ja personalnie,tak jak z pewnością inne doradzające tutaj osoby-RZYGAM JUŻ TYM.Przepraszam za mocne słowa,ale ileż [...]

To już musisz sam zdecydować, jaką nadwyżkę przyjmiesz i czy tylko w dni treningowe, ja już bardziej nie potrafię wyjaśnić tego przeplatania kalorii. Jest wiele teorii dotyczących timingu... 20 g/dzień przez 5 dni 10 g/dzień przez 10 dni 3 g/dzień przez 30 dni Na koniec we wszystkich przypadkach mięśnie powinny być nasycone i przede wszystkim o to [...]

[...] już na cyklu 24h po strzale, albo 24h przed następnym strzałem. Wrzuć tutaj, to zawsze ktoś podpowie co zobić. HCG jak wyżej, można ewentualnie wrzucać 1250UI raz w tygodniu i też będzie ok. Tylko no jak będziesz miesiącami leciał to HCG, to może się okazać że organizm zacznie słabiej reagować na HCG, więc ja bym używał bardziej doraźnie, np [...]

Panowie zrobiłem badania po 4 tyg prolongatum 100 ml co 3 dni. Na tydzień średnio więc wychodzi jakieś 226 ml. Badania 1 dzień po strzale. Odstawiony clomid całkowicie, nie biorę również żadnych IA aby zbić estro, nie biorę również HCG. Sam testosteron enathenate. Testosteron > 52 nmol/l 9,9 — 27,9 Estradiol 409 pmol/l 28 — 156 Estradiol [...]

Panowie kolejny update, bo udało mi się zrobić badania. Cały czas 1 ampułka prolongatum co 3 dni. Ale od około 3-4 tyg dodatkowo HCG około 500 jednostek 2 x tydzień. Symex do każdego strzału ćwiartka. HCG dzień przed testosteronem. Badanie wykonane 1 dzień po strzale testosteronu. Progesteron i Prolaktyna weszły w widły. Estradiol też spadł ze 112 [...]

[...] 24,9 nmol/l Norma:9,9 - 27,9 Testosteron wolny (s) 18,49 pg/ml Norma 9,1 - 32,2 SHBG (s) 40,17 nmol/l Norma 11,4 - 52,3 To na 100 mg enathenate tyg i 3x25 mg clomid. 8 dni dokładnie po ostatniej dawce 100 mg teścia ale jeden dzień po tabletce clomidu badanie było. Od tego tyg 200 mg enathenate na tydz i 3x12,5 mg clomid. Pytanie czy nie [...]

Dzięki napewno będe zaglądał :) 4/09 W KOŃCU koniec tygodnia ostatnie dni były ciężkie bo wyjątkowo miałem ranną zmiane i ciężko było mi sie przestawić i miałem nawet nie całe 6h snu 2 dni pod rząd. Mimo wszystko jakoś poszło plan wykonany. Rozpiske z "2xME" trzymam już od poniedziałku, szczerze mowiąc myślałem, że przestawienie się na tylko 3 [...]

TO fakt, na obecnej siłowni bardzo często leci fajna muza treningowa. W przeciwieństwie do poprzednich klubów, gdzie albo leciały 2-3 te same płyty czy tam składanki i słuchac się tego już nie dało, lub też jakieś radyjko online ,gdzie też ciągle te same komercyjne smuty lecą ;-) Dobra muzyka to podstawa udanego treningu - dla mnie to bardzo [...]

[...] Wieczorem EASY RUN 5.75K T5'44 - spokojnie 2015: 1723K (czy dobiję do dwóch tysięcy km w tym roku?) __________ ŚR, 28-10-2015 Rano EASY RUN 5K T5'56 (żółwie tempo) Popołudniu PUSH WORKOUT SKOS SZTANGA - 3 SERIE: 75/15,15,15 R1' PORĘCZE - 3 SERIE: 20/15,12,10 R1' WYCISK WĄSKO - 3 SERIE: 80/15,12,10 R1' WYCISK HANTLI SIEDZĄC - 3 SERIE ŁĄCZONE: [...]